Adoptez une posture de travail saine !
Bureau électrique Assis/Debout
Pour prévenir les douleurs musculaires et améliorer votre confort au quotidien, il est essentiel d’adopter une bonne ergonomie au bureau. Assurez-vous que votre écran soit à hauteur des yeux, que vos avant-bras soient parallèles au sol, et que vos pieds reposent à plat. Une posture adaptée, c’est un esprit plus concentré et un corps plus détendu. Prenez soin de votre santé, même en position assise !
Ergonomie en open space : votre confort avant tout !
Même en espace partagé, il est essentiel d’adopter une posture de travail optimale. Réglez votre siège pour avoir les pieds à plat et les cuisses à l’horizontale. Placez l’écran à hauteur des yeux et gardez les avant-bras proches du corps, parallèles au sol. Un bon aménagement vous aide à rester concentré, à éviter les tensions musculaires et à mieux gérer le bruit et le stress ambiants.
Pensez à faire des pauses régulières pour rester performant toute la journée !
Details
🔹 1. Poste de travail (bureau)
Conseils :
- La hauteur du bureau doit permettre aux avant-bras de reposer à 90°, parallèles au sol.
- L’écran doit être à la hauteur des yeux ou légèrement en dessous (10-15°).
- Distance écran-yeux : environ 50 à 70 cm.
- Garder les objets d’usage courant à portée de main pour éviter les torsions.
🔹 2. Assise et posture
Conseils :
Faire des pauses actives toutes les 45-60 minutes.
Pieds bien à plat au sol (ou sur un repose-pieds si nécessaire).
Genoux à 90°, cuisses parallèles au sol.
Dossier de la chaise inclinable, avec soutien lombaire adapté.
Ne pas croiser les jambes, alterner les positions.